**ملكة الفراولة**
¨°o.O (مشرفة الكمبيوتر والأنترنت) O.o°¨
عدد الرسائل : 183
العمر : 30
الدولة : 
مزاجي : 
تاريخ التسجيل : 22/02/2008
 |  موضوع: نظامين الأول ينزل 9 كيلو في اسبوع والثاني 6 كيلو  9/4/2008, 1:59 am | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الدبدوبااااااااات
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
فإيش رأيكم نتشجع ونسوي ريجيم مع بعض
هدا الاسبوع نظام
والاسبوع التاني نظام تاني
عشان الجسم لا يتعود على نفس النظام ويصير ما عندو اقباليه للنزول
بس اول شي كل وحده تبغى تشترك معانا تواضب للنهايه
وتقلنا وزنها وطولها
ونقيس أخر الأسبوع ونشوف كل وحده فينا كم نزلت
اوكي
خلاص موافقين على الشرووط
ياللا نبدأ
النظام الأول :
الفطور :
( ثابت على مدار الأسبوع )
عصير ليمون + بيضة
يمكن تناول الشاي أو القهوه أو الحليب المحلى بسكر الفواكه
اليوم الأول :
الغداء / بيضتين + كوسا مسلوقه
العشا / لحم مشوي + طماطم وخس وخيار وبقدونس ( سلطه يعني )
اليوم الثاني :الغداء / سلطه فواكه + كوسا
العشاء / دجاج مشوي أو مسلوق + سلطه
اليوم الثالث :
الغداء / سلطه فواكه + كوسا
العشاء / لحم مشوي +ىسلطه
اليوم الرابع :
الغداء /دجاج بارد + طماطم + عصير ليمون
العشاء / بيضتين + ربع رغيف خبز اسمر + عصير ليمون
اليوم الخامس :
الغداء / بيضتين + كوسا
العشاء / قطعتين ستيك + سلطه
اليوم السادس :
الغداء / بيضتين + كوسا
العشاء سمك + سلطه + ربغ رغيف خبز اسمر + عصير ليمون
اليوم السابع :
الغداء / بيضتين + كوسا
العشاء / ستيك مشوي + سلطه
ملاحظه هااااااااااااامه
يمكن تناول القهوه مع الوجبات او بينها
ولكن بدون سكر ( يمكن استخدام سكر الفواكه )
شرب 8 كاسات ماء في اليوم ( ويفضل شرب الماء دافئ )
................................
النظام الثاني
الفطور أختياري على مدار الأسبوع
الخيار الأول :
ملعقتين جبن قريش + ربغ رغيف خبز + حلقات الطماطم
الخيار الثاني :
3 شرائح شابوره + قهوة أو شاي بدون حليب أو سكر
الخيار الثالث :
شريحة جبنه كرفت + ربع رغيف خبز + حلقات الطماطم والخيار
الغداء اختياري على مدار الأسبوع
الخيار الأول :
ثمن دجاجه ( يعني صدر واحد فقط ) طبق سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمر
الخيار الثاني :
شريحة لحم مشويه + طبق سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
العشاء دائما
لبن زبادي قليل الدسم
الرجيم الأول ينزل في الأسبوع 9 كيلو
والريجيم التاني ينزل في الأسبوع 6 كيلو
هدا اللي مكتوب في الكتاب اللي اخدت منو الريجيم
ياللا يا بنات شدوا الهمه
وخلينا نشجع بعض وننحف
ونلبس كل اللي محرومين نلبسو
والله انا جالسه افكر يعني انا دحين عمري 22 سنه كده وزني طيب لما اسير 30 كم ح يصير وزني
يمكن ما أقدر اقوم من السمنه
ياللا تراني انا مره متحمسه وابغى انحف مين تبغى تنحف معايا الله يحييها
اختاري اللي يعجبك من الريجيمين وقوليلي ايت فيهم اخترتي وكم وزنك حاليا وكم طولك وكم نفسك تكوني
| |
|
~BesT-FriendS~
الإدارة
عدد الرسائل : 238
العمر : 37
الدولة : 
مزاجي : 
تاريخ التسجيل : 13/12/2007
| | موضوع: رد: نظامين الأول ينزل 9 كيلو في اسبوع والثاني 6 كيلو 13/4/2008, 3:49 am | |
|
يسلموووووو ملكة الفراولة
عالرجيم وياري كل الاعضاء يواظبوا عليه
عني أنا بسوي رجيم من أخصائية تغذية بتبع رجيمي
وكل فترة بدخل وأقلكم قديش نزلت
ياريت الموضوع يسير حماس وكلو تفاعل
يسلموووووو ملكة الفراولة
| |
|
o0 curly g!rl 0o
¨°o.O (مشرفة كتابات الزوار) O.o°¨
عدد الرسائل : 213
العمر : 34
المزاج : co0ol
الدولة : 
تاريخ التسجيل : 11/01/2008
| | موضوع: رد: نظامين الأول ينزل 9 كيلو في اسبوع والثاني 6 كيلو 13/4/2008, 3:18 pm | |
| ميرسي ملكة الفراولة
عالنظام الغذائي
بس انا سمبتيكا مايحتاج اعمل رجيم>>>>>مررررررة
سي يو | |
|
**ملكة الفراولة**
¨°o.O (مشرفة الكمبيوتر والأنترنت) O.o°¨
عدد الرسائل : 183
العمر : 30
الدولة :
مزاجي :
تاريخ التسجيل : 22/02/2008
| | موضوع: رد: نظامين الأول ينزل 9 كيلو في اسبوع والثاني 6 كيلو 18/4/2008, 5:42 am | |
| شوكرن لكم على المرور
وانشاء الله نشوف تفاعل من الأعضاء
مرره كيرلي باين
خخخخخخخخخخ
سي ياا
| |
|
